哈佛头脑体操
自我训练
1.程序
(1)训练员询问成员，怎样才算自我肯定的人?摘要写在海报纸上。
(2)说明坚定者与软弱者的特质，请成员三人一小组讨论其影响。
(3)说明妨碍自我肯定的内在恐惧，请成员三人一小组填表，并分享填写内容。
(4)说明反应类型表，请成员阅读资料(之二)的情境，并填入自己的反应，三人小组并核对反应类别。
(5)说明权利的意义与重要性，请成员填写“我有哪些权利”，三人小组分享，并推派一人报告填写的内容。
(6)三人小组讨论、练习资料的例子，训练员检核成是否确实了解自我肯定行为的做法。
(7)请成员回想自己在生活中有哪些不能自我肯定的行为，填入资料(之五)，并斟酌自我肯定反应的行为，由三人小组讨论，直到满意为止。
(8)团体统整，训练员检核成员不能自我肯定的行为，进行讨论或演练。
2.注意事项
(1)训练员于活动中应多联系，例如成员间相似的软弱点、权利与成就，须以客观的角度观察，不能自我肯定的原因是否来自文化、角色或社会阶层，引发成员信任、开放的气氛 ，促成行动改变的意愿。
(2)注意传统规范所造成的不能自我肯定行为，不必急于要求成员改变，让成员体验这些规范他的关系，协助成员了解这些规范对他的意义与影响。
(3)三人小组于活动开始即成立，全部活动组内人员不变动，以增加安全感，组成三人小组时，训练员可鼓励成员，主动邀请自己关心的组员。
3.资料
［之一］ 妨碍自我肯定的内在恐惧
1.害怕伤了别人的感情
例：_________________________________________________________
2.害怕被拒绝
例：_________________________________________________________
3.害怕失败
例：_________________________________________________________
4.害怕被伤害
例：_________________________________________________________
5.害怕有经济困难
例：_________________________________________________________
［之二］ 分辨你的行为反应模式
1.情境
你正搭高速列车到纽约途中，邻座男士抽起烟来，于是空气变得很差，使你难以忍受。在这种情况下，你会如何反应?阅读下面的反应，并找出最接近你自己反应的句子。
2.我的反应是
(1)我觉得生气、愤怒，可是我不会有什么反应。
(2)我觉得生气、愤怒，而且会用攻击性字眼和声调告诉对方他不应该在车上抽烟。
(3)我觉得生气，但我会用平静的语调告诉他，请他不要在车上抽烟。
(4)我觉得生气、愤怒，但不对他说什么，而是去对乘务员抱怨这个人抽烟，看看她以 做什么。
3.反应类型
(1)非肯定型。
(2)直接攻击型。
(3)自我肯定型。
(4)间接攻击型。
［之三］ 我有哪些权利?
1、生涯计划与事业选择方面
(1)我有没有权利去要求别人帮助?
(2)我有没有权利决定是否继续进修?
(3)那些对我很重要的选择，我有没有权利不同意父母的意思而自己决定?
(4)我有没有权利不接受别人给我的忠告?
(5)我有没有权利决定如何利用我自己的时间?
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更新:20210423 103924
