［之六］ 自我肯定量表
姓名： 性别： 日期：
评分标准：1.从来没有 2.很少 3.偶尔 4.大多是 5.经常是
1.当一个人对你非常不公平时，你是否让他知道? 1 2 3 4 5
2.你是否容易作决定? 1 2 3 4 5
3.当别人占了你的 位置时，你是否告诉他? 1 2 3 4 5
4.你是否经常对你的判断有信心? 1 2 3 4 5
5.你是否能控制你的脾气? 1 2 3 4 5
6.在讨论或辩论中你是否觉得很容易发表意见? 1 2 3 4 5
7.通常你是否表达你的感受? 1 2 3 4 5
8.当你工作时如果有人注意你，你是否不受影响? 1 2 3 4 5
9.当你和别人说话时，你是否能轻易地注视对方的眼睛?1 2 3 4 5
10.你是否易于开口赞美别人? 1 2 3 4 5
11.你是否因很难对推销售员说不，而买些自己实在不需要或并不想要的东西? 1 2 3 4 5
12.当你有充分的理由退货给店方时，你是否迟疑不决? 1 2 3 4 5
13.在社交场合你是否觉得没有困难去保持交谈? 1 2 3 4 5
14.你是否觉得别人在言行中很少表示不欢迎你? 1 2 3 4 5
15.如果有位朋友提出一种无理要求，你能拒绝吗? 1 2 3 4 5
16.如果有人恭维你，你知道说些什么吗? 1 2 3 4 5
17.当你和异性谈话时，你是否感到紧张? 1 2 3 4 5
18.当你生气时是否会严厉地责骂对方? 1 2 3 4 5
［之七］：自我肯定量表计分与解释
1.高度自我肯定：分数相加，得分在77分以上者，表示非常自我肯定，经常能适当、时地表露自己的意见与感受。
2.中偏高度自我肯定：分数相加，得分在52—76分之间，表示大多数时候能表露自己的意见与感受，但偶尔做不到。
3.中偏低度自我肯定：分数相加，得分在26—51分之间，表示偶尔能自我肯定，但大多数时候不能表达自己的意见和感受。
4.低度自我肯定：分数相加，得分在26分以下者，表示非常不自我肯定，经常不能表露自己的意见与感受。
二、规划目标心理
□ 规划与目标
规划即是决定如何达成所订目标的过程。根据规划执行，我们即可主动地利用计划，使资源能在控制之中，而不只是被动的反应。有效的规划具备下列正面的结果：
(1)它使我们能有效地利用资源；
(2)它使我们能预测问题；
(3)它使我们将自己的目的传达难他人知道；
(4)它协助我们评估目标的可行性；
(5)它协助我们评估实现目标的各种方法；
(6)它协助我们建立事情的优先顺序；
(7)它减少了急忙应急的需要。
□ 规划的重要性与急迫性
你所选用的技巧，必须能确切地反映出最后目标的重要性和急迫性。也就是说，主要的目标或决策比次要的目标需要更多的规划。因此，我们必须建立目标的优先顺序，特别重要的是要能分辨重要性和急迫性。
当然，考虑优先顺序时，长期性因素也是不可或缺的，否则很可能会演变成只做紧急的事，而忽略了重要的长期目标。重要性和急迫性因素可协助你和上司讨论事情的优先顺序，并确定双方已取得共识，这使你在别人要求你立刻处理某件事时，你能以自我肯定的态度与之进
行磋商。
更新:20210423 103924
